ลดแป้งได้ เท่ากับ ลดน้ำหนักได้ จริงหรือ 
สาวๆหรือแม้กระทั่งหนุ่มๆหลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการงดข้าว เพราะเข้าใจว่าข้าวมีส่วนผสมของแป้งและคือคาร์โบไฮเดรต ที่เป็นสาเหตุทำให้อ้วน แต่รู้หรือไม่ว่าอาจจะได้ผลตรงกันข้ามก็เป็นได้ อย่างแรกเลยเราต้องทราบก่อนว่าคาร์โบไฮเดรตที่เราพยายามจะลดปริมาณนั้น จริงๆแล้วนั้นไม่ได้มีอยู่แค่ในข้าวทั้งหมด แต่มีทั้งในนม กาแฟ น้ำผลไม้ น้ำหวาน ธัญพืช ก็มีคาร์โบไฮเดรตแฝงอยู่ด้วยกันทั้งสิ้น ทำให้หลายๆคนที่ลดข้าวแล้วกินผลไม้แทน กลับทำให้อ้วนขึ้นกันไปอีก เพราะฉะนั้นถ้าเราไม่ควรอดข้าว เราควรเปลี่ยนมาเป็นการควบคุมปริมาณที่พอเหมาะ ที่พอดีกับที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน คือสมมุติว่าคุณมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมร่างกายเราจะต้องการคาร์โบไฮเดรตประมาณ 150 กิโลกรัม เป็นต้น แต่ถ้าบางวันเราต้องใช้พลังงานเยอะก็อาจต้องเพิ่มตามความเหมาะสม แต่ถ้ามีมากจนเกินไปร่างกายจะสะสมจนสุดท้ายจะเปลี่ยนเป็นไขมันในที่สุดนั่นเอง แต่ผมก็ขอบอกว่าการลดแป้ง ลดน้ำหนักได้ จริงครับ แต่ไม่ดีสำหรับการลดในระยะยาวเพราะจะทำให้ร่างกายขาดทั้งพลังงานหลักและพลังงานสำรอง เมื่อคุณรับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายจะรีบเปลี่ยนให้เป็นไขมันเพื่อสะสมเป็นพลังงานสำรองเร็วกว่าปกติ นี่คือเหตุผลที่ทำให้คนที่ลดความอ้วนแบบนี้กลับมาอ้วนได้เร็วกว่าปกติ การลดความอ้วนนั้นดีถ้าทำถูกวิธี คาร์โบไฮเดรตนั้นสำคัญต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นเราควรบริโภคให้พอแต่ไม่มากจนเกินไปจะดีกว่าครับสนใจอ่านบทความอื่นๆต่อได้ที่
http://www.exercisetoyou.com/article
ติดตามชมวีดิโอ review อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบง่ายๆ
http://www.youtube.com/channel/UCzn8lUQakJIhYANlCaeq8SA
ร่วมพูดคุณเกี่ยวกับสุขภาพกับเราได้ที่
http://www.facebook.com/groups/1433067496999484/
สมัครรับข่าวสารฟรีๆจากเราก่อนใครได้ที่
Lind id : @exercisetoyou#เครื่องออกกําลังกาย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น